Open Trip Freediving

Jika Anda berpikir freediving sama seperti snorkeling (tetapi menyelam lebih dalam) – pikirkan lagi. Freediving adalah cara yang sama sekali berbeda untuk menikmati dunia bawah laut. Anda akan menyelam lebih dalam, bertahan lebih lama, dan merasa menjadi bagian dari lautan itu sendiri.

Oleh karena itu kami memiliki program open trip freediving untuk pemula yang akan diajari freediving oleh tim yang berpengalaman, yuk cobain sensasinya kalian akan merasakan bagaimana nikmatnya menyelami lautan tanpa menggunakan alat bantu pernafasan akan tetapi freediving ini di peruntukkan bagi kalian yang memng sudah jago dalam hal renang ya sobat.

Manfaat Free Diving

Free diving merupakan olahraga aerobik yang melibatkan pergerakan berbagai bagian tubuh. Tak heran jika olahraga air yang satu ini dapat membawa berbagai manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, bila dilakukan dengan benar.

Manfaat free diving telah dibuktikan melalui penelitian, seperti meredakan gejala penyakit paru-paru kronis. Selain itu, olahraga air ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan mental.

Berikut ini adalah beberapa manfaat free diving untuk kesehatan yang bisa diperoleh:

1. Membuat napas lebih panjang dan lega

Salah satu teknik yang dipelajari dalam free diving adalah menahan napas di bawah air. Saat menahan napas, kadar karbon dioksida (CO₂) dalam tubuh meningkat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan menahan napas dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan membuat tubuh terbiasa dengan kadar CO₂ yang tinggi. Dengan demikian, kapasitas paru akan meningkat dan Anda pun akan bernapas dengan lebih lega.

2. Meringankan nyeri sendi

Latihan free diving yang baik dan benar dapat meningkatkan fungsi persendian tubuh. Saat melakukan free diving, beban tubuh akan diringankan oleh air, sehingga pergerakan menjadi lebih leluasa dan tanpa beban. Free diving juga dapat meredakan nyeri sendi, seperti yang dialami oleh penderita rematik dan osteoarthritis.

3. Memperbaiki mood

Anda dapat melakukan free diving di kolam renang untuk mengendalikan mood (suasana hati). Ketika melakukan free diving, hormon dopamin dalam tubuh akan meningkat dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Selain itu, melakukan free diving juga membuat Anda menjauh dari kebisingan. Ketenangan saat berada dalam air dapat membuat Anda menjadi lebih fokus terhadap momen yang sedang berlangsung.

4. Meminimalkan serangan panik

Free diving juga dapat mengurangi kekambuhan serangan panik. Kondisi ini dapat dipicu oleh kadar CO₂ dalam tubuh yang tinggi. Latihan pernapasan yang dilakukan saat free diving membuat tubuh mampu beradaptasi terhadap kadar CO₂ yang tinggi.

Dengan rutin melakukan olahraga air ini, tubuh akan terbiasa dengan kadar CO₂ yang tinggi, sehingga serangan panik pun bisa diminimalkan.

Langkah-Langkah Melakukan Free Diving

Berbeda dengan scuba diving yang memerlukan banyak peralatan, free diving hanya memerlukan masker dan fins (sirip kaki). Minimnya alat yang digunakan untuk melakukan free diving membuat olahraga ini lebih mudah diakses dan dilakukan oleh banyak orang.

Meskipun menggunakan minim alat, terdapat beberapa langkah-langkah yang perlu dipelajari agar free diving bisa dilakukan dengan tepat. Beberapa langkah-langkah tersebut antara lain adalah:

Sebelum masuk ke air

Sebelum melakukan langkah-langkah free diving, Anda wajib melakukan pemanasan ringan, seperti berlari kecil mengelilingi kolam sebanyak 3 putaran. Selain bertujuan untuk menghindari cedera, pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan kerja jantung sebelum masuk ke dalam air.

Setelah melakukan pemanasan, Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut ini:

• Menyiapkan peralatan free diving, seperti masker dan fins
• Memerhatikan arus, gelombang, dan kondisi cuaca, jika free diving dilakukan di laut
• Mengikuti arahan instruktur atau ahli jika latihan di kolam

Ketika berada di dalam air

Selain menahan napas, Anda harus bisa menyesuaikan diri dengan tekanan di dalam air. Berikut ini adalah beberapa langkah-langkah dalam melakukan free diving ketika berada di dalam air:

Latihan pernapasan

Latihan pernapasan dilakukan untuk membiasakan tubuh dengan kadar CO₂ yang meningkat. Selain itu, latihan pernapasan juga bertujuan untuk memperpanjang durasi penyelaman. Berikut ini adalah beberapa tips dalam melakukan latihan pernapasan:

• Pastikan tubuh dalam keadaan santai di permukaan air dengan memusatkan perhatian pada pernapasan.
• Tarik napas dalam-dalam dan menyelamlah secara perlahan.
• Tahan napas sampai batas kemampuan Anda.
• Embuskan napas melalui mulut ketika menuju permukaan air secara perlahan.

Duck dive

Duck dive adalah metode untuk masuk ke perairan yang lebih dalam. Ketika tubuh Anda berada di permukaan air, Anda dapat melakukan duck dive dengan cara sebagai berikut:

• Bungkukkan tubuh dan masukkan kepala ke dalam air.
• Posisikan tangan ke dasar kolam.
• Hentakkan pinggang agar tubuh Anda tenggelam sepenuhnya.
• Kayuh kaki Anda untuk memberikan dorongan menuju perairan yang lebih dalam.

Equalizing

Tekanan di dalam air pada kedalaman lebih dari 10 meter dapat membuat telinga Anda berdenging. Oleh karena itu, Anda perlu menyeimbangkan tekanan tubuh dengan tekanan di dalam air menggunakan teknik equalizing.

Berikut ini adalah cara melakukan equalizing dalam free diving:

• Tutup lubang hidung menggunakan 2 jari Anda.
• Embuskan napas melalui lubang hidung yang tertutup.
• Lakukan hal tersebut secara berkala, sebelum kuping berdenging.

Selain membuat Anda bisa menyelam lebih dalam dengan nyaman, equalizing juga bermanfaat untuk meminimalkan risiko terjadinya barotrauma.